過去20年間で自然妊娠の成功者を13,000人以上出しているという、
譚 定長（たん・さだなが）先生が書いた不妊治療のための方法を
紹介しています。
ここでは、不妊を防ぐための運動を紹介します。適度な運動はホルモンや身体のバランスを整え、肥満予防にもなります。また、太陽の下で運動することで、脳内のセロトニンという物質が活性化し気分が落ち着きます。
イライラしたときにものを投げたりすると、解消される気がするという人も少なからずいるようです。これは、ものを投げたりするという一種の運動によって、心だけにイライラを溜め込まずに心と身体のバランスをとろうとしているからだといわれています。
不妊治療を行っている人で、ストレスを抱えてしまう人は何か簡単に出来る運動をしてみるのはいかがでしょうか。そのひとつとして、ウォーキングがあります。
ウォーキングの利点はまず、あまり費用がかからないことです。スポーツとしてウォーキングを行なう場合には、靴や練習場所、コーチなど様々なものが必要ですが、不妊治療の合間のストレス解消としてであれば、運動靴と動きやすい服さえあれば出来ます。
ウォーキングの2つ目の利点は、有酸素運動であることから身体の持久力がつくことです。有酸素運動とは酸素を消費し、十分に呼吸が出来る状態で行なう運動のことで、高脂血症や高血圧の予防をすることができます。
不妊治療のストレスを何らかの運動で解消することはよいことですが、体力的もしくは精神的に運動を苦痛だと感じたら無理をせずに休んだり、やめたりしてもよいということを頭に置きながら行なうのが望ましいです。