不妊治療に必要なだけではなく、自分自身の身体に興味を持ち、体調管理をする上でも基礎体温は重要です。基礎体温は、朝目がさめたときに布団の中で測ります。わきではなく、舌下で測ることでより正確に測ることができるといわれています。また、布団から起き上がってしまうことで基礎体温は変化してしまうので、朝起きてすぐに横になったままで測りましょう。

ポイントは、毎日同じ時刻に測り、記録することです。このことでおよそ1ヶ月の月経周期の中で、体温がどのように変化しているかがわかりやすくなります。例えば、一般的に基礎体温は、排卵日を境として高温期と低温期に分かれます。排卵日を知ることで妊娠しやすい日を知り、家族計画に利用する女性はとても多いようです。

最近では基礎体温をグラフ化して体調管理には何が必要か、今自分の身体はどんな状態なのかを大まかな説明をしてくれるインターネットのソフトもあります。このようなソフトの他にも、日記や手帳と一緒になっている基礎体温表などがあり、毎日つけるのは少し面倒だなと思う人も気軽に始めてみることができるのではないでしょうか。

今まで継続的に基礎体温を測ったことのない人は、負担にならない程度に基礎体温を測り始めてみるとよいでしょう。

例えば、体外受精を含む人工授精が挙げられますが、最も代表的なものはタイミング指導です。タイミング指導による不妊治療は、排卵日を予測して性交をもって妊娠を促す方法をとっています。つまり、排卵日が予測できないとタイミング指導による不妊治療は行えないということになります。

また、排卵日は女性ホルモンと深い関係があるといわれていて、排卵前と排卵日、排卵後では全く気分や体調が違うという人も少なくありません。日常の生活をよりよいものにするためにも、不妊治療のためにも、女性にとって自らの排卵日は知って損はないといえるでしょう。

排卵日は、自分で予測するには主に2つの方法があります。

1つは、基礎体温の変化からの予測です。基礎体温が低温期から高温期になるときが排卵期であるといわれていますが、人によって違いがあり正確な排卵日を予測するのは難しい方法です。

2つ目は、LHチェッカーなどの排卵を尿などから検査するものを使うことです。排卵検査薬は薬局などで販売されています。

医師は排卵日が近づいてきたら、超音波で排卵日を調べ、不妊治療にあたります。最も確実なものは、基礎体温の変化をみた上で、医師の指導を受けることだといわれています。

妊娠してから女性の体は、胎内の子どもにも栄養分を十分に与えなければならず、冷え性のように血流の悪い状態が続くことは、不妊治療をしていく上でも妊娠して子どもを育てていく上でも、早めに解決すべきことのひとつだといえます。

冷え性は、不妊の原因のひとつではないかという話もあります。特に機能性不妊が疑われる場合、冷えによって子宮内の環境が整っていないため、身体に異常がなくても妊娠が難しいといわれています。

冷え性が原因の場合、排卵誘発剤などで不妊治療をしてもあまり効果が望まれません。まず冷え性を治してから、不妊治療に取り組むことで妊娠しやすくなるのではないでしょうか。

冷え性の解消には、様々なものがあります。半身浴や足湯、整体などや身体を温める食材といわれているごぼう、人参などの根菜を食べるようにするなどが挙げられます。

その中でも最も簡単に出来るものでは、室外と室内の温度差を小さくするという方法です。エアコンや暖房器具の使いすぎを防ぎ、経済的な効果もあるので一度行なってみてはいかがでしょう。

それでは、妊娠しにくい服装とは一体どんなものなのでしょうか。答えは、締め付けのある服です。

女性にとって締め付けのあるガードルやタイトなジーンズなどは、下半身をキュッと細く見せてくれる優れものである場合も多いようです。しかし、締め付けのある服、とくにガードルなどの下着は血の巡りを悪くしてしまい、冷え性による不妊を引き起こしたり、不妊治療の妨げともなります。

次に男性ですが、男性の精巣は高温になりすぎると精子を作る能力が下がるといわれています。このことから、精巣を身体に密着させてしまうと精子を作りにくくなってしまうといえます。それを防ぐには、トランクスを着用してみるといいでしょう。

締め付けすぎないことが、不妊を防ぐひとつの方法だと考えてみることが大切です。

また、冷え性を防ぐために春夏秋冬を問わず、カバンの中に一枚上着を入れておくことをお勧めします。特に夏の終わりから秋にかけては、夜出かけると急激に温度が下がっていることもあります。風邪やその他の病気を防ぐ意味でも、上着を持って出かけてみてはいかがでしょうか。

まず、肥満は糖尿などの生活習慣病を引き起こしやすく、他の病気の治療をしてからでなければ不妊治療ができないという状況を生み出しやすいのです。

逆に、痩せすぎの場合は食べる量が極端に少ない人が多く、身体の隅々まで栄養が行渡っていないことがあります。すると子宮環境が乱れ、生理不順や排卵障害を起こしやすくなります。

それでは、体重の適正値はどのように知ればよいのでしょうか。このような際によく用いられるものに、BMIがあります。BMIはボディマス指数とも呼ばれ、身長と体重の関係から肥満度を表すものです。

算出方法は、身長（m）×身長（m）÷体重で出すことができます。この値が22に近いほど標準的な体系で、18以下は低体重、30以上は肥満となります。

この方法はわかりやすく画期的な方法ですが、隠れ肥満などは体重には影響しないので、肥満が見逃されてしまう危険性もあります。

まずはマカです。マカは、アンデス地方が原産の野菜です。見た目はカブのような形をしていますが、私たちが摂取するときは大体がカプセル状のサプリメントとして摂取することとなります。

マカには妊娠を促す効果があり、不妊治療の場でも活躍しています。例えばマカに含まれる栄養素のうち、リジンとアルギニンは生殖器官を活性化する効果があります。また、男性の勃起障害を解消し、精力を高める効果もあります。マカを摂取することで、排卵障害の不妊治療の効果が上がったという例も少なくありません。

次に葉酸です。葉酸は、血を作り出したり身体の発育を促したりする栄養素です。人間の身体には欠かせない栄養素のひとつで、ほうれん草やアスパラガス、バナナなどに多く含まれています。

妊娠中には身体が通常よりも葉酸を必要とするので、妊娠初期に葉酸を摂取することで胎児が健康に発育します。また、不妊治療を行なっている最中でも、今後の妊娠の可能性に備えて葉酸を含む食品をうまく扱えるようになっておいて損はありません。

葉酸を含む食品を、上手に調理してレシピにしている人も多くいます。書店やインターネットの検索で探してみると、おいしそうなレシピが見られることも多いでしょう。

不妊治療という観点からみると、ルイボスティーは卵子や精子の老化を防ぎ、質を高めることができるというのがいちばんの効果といえるでしょう。他にも、がん予防や美肌効果が望まれます。

マカや葉酸もそうですが、不妊治療のために使われる薬ではないので、すぐに効果があらわれるわけではありません。むしろ日常の楽しみとして、継続的に利用するうちに身体の変化を感じる人のほうが多いようです。

ルイボスティーはあまりくせがなく、紅茶を少し甘くしたような味だといわれています。数年前までは、インターネットによる通信販売を利用することがルイボスティーを手に入れる方法でしたが、最近ではドラッグストアやショッピングセンターなど様々な場所にルイボスティーがおいてあります。

ルイボスティーを楽しむことの出来るカフェもありますので、行ってみるのもよいでしょう。

アンチエイジング効果や不妊治療の効果の増進など、ルイボスティーは様々な意味で現在注目を集めている食品のひとつだといえそうです。

不妊治療において、精神的な問題とされている男性の勃起障害にも効果があるといわれているのが、このアルギニンです。なぜかというと、アルギニンは男性の生殖細胞の役80%を構成していて、精子の数や運動性はアルギニンと深い関係にあるといわれているからです。

では、不妊治療以外の分野でも、ダイエット効果や成長を促す効果などで注目されているアルギニンは、どのようなものに多く含まれているのでしょうか。

ひとつは、以前紹介したマカです。マカの中に含まれる、アルギニンやリジンというアミノ酸が活発にはたらいて、生殖機能を回復させます。

次に、大豆食品があります。玄米や味噌などもそうですが、大豆食品の中で最もアルギニンを含んでいるのは高野豆腐です。また、鶏肉などにもアルギニンは含まれています。

アルギニンは薬ではないのですが、効果のある栄養素です。しかし、アミノ酸の一種であり、他のアミノ酸も同時にきちんと摂ることでアルギニンの効果を更にアップさせます。そのために摂りたいのは、様々なアミノ酸を含むたまご、中でも茹でたものが望ましいといわれています。

イライラしたときにものを投げたりすると、解消される気がするという人も少なからずいるようです。これは、ものを投げたりするという一種の運動によって、心だけにイライラを溜め込まずに心と身体のバランスをとろうとしているからだといわれています。

不妊治療を行っている人で、ストレスを抱えてしまう人は何か簡単に出来る運動をしてみるのはいかがでしょうか。そのひとつとして、ウォーキングがあります。

ウォーキングの利点はまず、あまり費用がかからないことです。スポーツとしてウォーキングを行なう場合には、靴や練習場所、コーチなど様々なものが必要ですが、不妊治療の合間のストレス解消としてであれば、運動靴と動きやすい服さえあれば出来ます。

ウォーキングの2つ目の利点は、有酸素運動であることから身体の持久力がつくことです。有酸素運動とは酸素を消費し、十分に呼吸が出来る状態で行なう運動のことで、高脂血症や高血圧の予防をすることができます。

不妊治療のストレスを何らかの運動で解消することはよいことですが、体力的もしくは精神的に運動を苦痛だと感じたら無理をせずに休んだり、やめたりしてもよいということを頭に置きながら行なうのが望ましいです。

色彩は、こころに働きかけるものだといわれています。例えば、部屋を赤くすると情熱的で楽しい気分になったり、逆に青くするとクールで落ち着いた気分になったりするという違いがあることが実証されています。目から入った色彩は脳に影響し、気分を変えるといわれているのです。

では不妊治療を受ける際に、また不妊治療を受けている人にとってはどんな色がよいのでしょうか。

代表的なものがピンクです。最近、街ではピンクが流行っていて「愛され」や「モテ」などという言葉とピンクが一緒に使われることが多いのですが、ピンクには女性を女性的に見せる効果だけでなく、セックスに対する前向きな姿勢を促す効果もあります。

そのことから、ピンクには妊娠を促す効果があるのではないかといわれています。不妊治療を行なう病院でも、待合室や診察室にピンクを取り入れている病院は少なくありません。

ひとくちにピンクといっても何十種類ものピンクがありますが、妊娠したい人や不妊治療中の人にとくにお勧めするのは、淡いピンク、コーラルピンク、ベビーピンクなどです。これらのピンクはあまりどぎつくなく、心を優しく穏やかにさせる効果もあります。

毎日使うカップやハンカチ、下着などに優しいピンクを取り入れてみてはいかがでしょうか。

長期間不妊治療をしていると、「長い間がんばってきたのに、どうして妊娠できないんだろう」と思いつめてしまう人や、子供を欲しがっているパートナーに申し訳ないという気持ちが生まれてしまいます。また、不妊治療が進むにつれ体力的にも辛いことが多く、痛みに耐える場面も増えてきます。

そのようなときにストレスを抱えていると精神的に落ち着かず、更に妊娠を遠ざけてしまう結果となってしまうこともあります。
皮肉にも赤ちゃんが欲しいという強い望みが、ストレスとして跳ね返ってくるのです。

これまで様々な治療法や不妊にきくものを紹介してきましたが、効果は人それぞれでありすぐに効果が出ない人もたくさんいます。

確かに子どもがいると家庭がにぎやかになり、子どもを育てる辛さや楽しみは人生の中でもかけがえのないものかもしれません。しかし、子どもがいてもいなくても楽しく充実した時を過ごしている夫婦はたくさんいます。不妊治療を行なうことは子どもを授かりたい人にとってはとても重要なことですが、子どもを授からなければ人生が不幸になるということはありません。

不妊治療に疲れてしまったときは、そんなことを少しだけ考えてみるのはどうでしょうか。

ここでは、ラパロの特徴やメリット･デメリットなどについて説明します。ラパロの方法についてですが、まず全身麻酔をした上でへそ下を1～2cm切り、あけた部分に腹腔鏡を入れ治療します。

メリットは、似たような不妊治療として挙げられる開腹手術に比べて傷跡が小さく、回復が早いことです。通常ラパロでの入院期間は、約1週間といわれています。

ラパロのデメリットは、腹腔鏡という細かい機械を使用するため、手術時の視野が狭く手術自体には時間がかかることです。また、1～2cmとはいえやはり腹部を切開するので、術後2日目くらいまでは下腹部痛があります。この痛みは人それぞれで、急激に痛みが消える人や1週間以上痛みが続く人などもいます。

ラパロはよく、医師次第の不妊治療であるといわれます。ある程度不妊治療を長く続けている医師や、ラパロの経験の多い医師を求めて海外に行く人もいますが、日本国内でも不妊治療を専門に行なっている病院はたくさんあります。現在の医師に対して不安なことがあれば、よく相談したり、医師を変える決断も必要となってきます。

不妊治療の中のホルモン療法は、性周期に合わせてホルモン剤を投与することで妊娠しやすい身体を作ることを目的に行なわれています。排卵誘発剤もホルモン剤の一種なので、排卵誘発剤による不妊治療もホルモン療法の一環といえます。

それでは、ホルモン療法によって身体はどのように変化するのでしょうか。

女性の場合は、ホルモンの分泌がよくなることで卵胞がより成熟しやすくなり、良質の卵子を体内で育てられるようになります。男性の場合は、精液中の精子の濃度が上がり、1回の性交での妊娠率も上昇します。

しかし、ホルモン療法で使われるホルモン剤の中には、黄体ホルモン剤など効果が高い分、副作用も大きいホルモン剤が少なくありません。慎重に医師との相談を進めながら、健康な身体作りと合わせてホルモン剤を使用することで、不妊治療の効果が高まるといわれています。

腹腔鏡手術や開腹手術、人工授精やホルモン療法など、病院に行って行なう不妊治療には様々なものがありますが、それだけでなく自分自身で身体を整えるということも前提にしながら不妊治療にあたることで、どの療法においてもよりよい効果が期待されるでしょう。

機能性不妊はどこが悪いかが医師でもわからないタイプの不妊ですので、原因を調べてその原因に直接はたらくという治療法が多く用いられる西洋医学では、対応できない場合が多々あります。そのようなときに、漢方が不妊治療として役立つのです。

漢方を利用した不妊治療では、性周期にあわせて飲む漢方薬を変え、体調を整えていきます。いわば、東洋のホルモン療法といったところでしょうか。

以前は漢方で処方される薬は保険の対象外となっており、漢方を利用した不妊治療はやや高額でしたが、現在では医療用の漢方製剤は保険対象内となっているので気軽に出来ることがメリットです。

また、もうひとつのメリットは圧倒的に副作用が少ないことです。一方デメリットは、長い目で見た治療が必要であるということです。

現在のところ、漢方薬は不妊治療として単体で使われるというよりは、西洋医学との複合によって使用されることの多い不妊治療です。

実際に漢方療法を行っている人の多くは、排卵誘発剤による不妊治療や、タイミング指導を受けながら漢方療法も行っているという人が多いようです。そのことを念頭に置いて、漢方での治療も考えてみるとよいのではないでしょうか。

不妊治療というよりは、治療の合間に精神的なストレスを解消するためにアロマテラピーを行う人が多くなってきています。不妊治療は長引くにつれて、ストレスが非常に溜まりやすくなるといわれています。

排卵誘発剤の副作用に苦しむ人や、ラパロなどの手術を非常に不安に感じる人など、様々な治療に対してストレスを感じることもありますが、それ以上に不妊治療を受けている大多数の人が感じるストレスが妊娠への過度な期待です。

周囲からの期待、パートナーからの期待、そして何より自分自身からの期待はけして悪いものではありません。しかし、時に悪い方向にはたらき、期待されていることが重く感じたり、不妊治療を受けていることを情けなく思うこともあると考えられます。

うつ病などの重大な事態に陥る前に、できる範囲でストレスを解消することをおすすめします。

そのひとつとして、アロマテラピーの利用を考えてみてはいかがでしょう。柔らかな花のにおいに包まれることで、優しい気持ちになれる人もいれば、森の香りでリフレッシュして不妊治療を再開できた人もいます。

効果や好みを重視し、自分でアロマテラピーを行ってみるのもよいですが、テラピストの元で自分専用のアロマを配合してもらうのもよいかもしれません。